土曜日の更新をすっかり忘れてしまい、気づけば日曜日の23時。 慌ただしい週末らしい流れではありますが、それでも「思い出したタイミングで書く」という行動ができているのは大切な継続力です。 忘れても戻ってこれるのは、続ける力が身についてきている証…

今日は金曜日……のつもりが、またしても0時を過ぎて土曜日の更新に。 最近はすっかりこの流れが定番になってきましたが、こうして毎日記録を続けられている時点で大きな前進です。 日付は多少ズレても、続けているという事実が何より大事。 ■ 食事報告（昨日…

今日は木曜日…と言いたいところですが、またしても0時を過ぎて金曜日突入。 最近は日付が変わってからの更新が続いていて、まさにデジャブのようですが、こうして記録を続けているだけでも十分えらい、と思っておきます。 ■ 食事報告（昨日・水曜） 朝食：ベ…

今日は水曜日…と言いたいところですが、0時を過ぎてしまったので実質は木曜日。 ここ火曜・水曜の2日間は仕事が立て込み、気づけば投稿をすっかり忘れてしまうほどの慌ただしさでした。 こういう時期は生活のリズムそのものが乱れがちですが、まずはこうして…

祝日の月曜日。 本来ならゆっくり休みたいところでしたが、昨日は同居人が参加するお祭りの出店サポートで、送迎に動き回る一日。 休みとはいえ、なんだかんだ予定が詰まってしまい、気づけば夜にはぐったり。そんな翌日のスタートです。 ■ 昨日（日曜）の食…

日曜日。 一週間の疲れがようやくほどけていく感覚とともに、朝の体が少し軽い気がしました。 大きなことはしていなくても、ちゃんと記録して、少し動いて、食べすぎずに終えた昨日の積み重ねが今日につながっているんだなと感じられるスタートです。 ■ 昨日…

土曜日。 平日の慌ただしさからようやく解放され、ほんの少し気持ちに余裕が戻ってくる日。 とはいえ、体調や生活リズムはまだ万全ではなく、静かに流れる時間の中で「今日も記録を残そう」と思えたこと自体が前進だなと感じています。 ■ 昨日（金曜）の食事…

金曜日。 一週間の終わりが見えてくると、少しずつ体も気持ちも“休みたい”モードに入ってきます。 今日はそんな、穏やかに流れていった一日の終わりに静かに記録を書いています。 ■ 昨日（木曜）の食事報告 朝食：卵焼き・ほうれん草・ブロッコリーの胡麻和…

木曜日。 週の折り返しを過ぎて、少しだけ疲れが溜まってくる頃。 今日は静かに一日が終わり、寝る前にそっと振り返りを書いています。 ■ 昨日（水曜）の食事報告 朝食：目玉焼き・唐揚げ・ほうれん草の胡麻和え 昼食：鶏胸肉の芋煮 夕食：マック（チキンフ…

今日は水曜日…と言いたいところですが、 気づけば0時を過ぎてしまい、実際はもう木曜日。 それでも「今日の分」として書き残しておきたい気持ちが、眠気より勝っている今です。 ■ 昨日（火曜）の食事報告 朝食：卵焼き・ブロッコリー・ほうれん草の胡麻和え …

今日は火曜日。 本調子とは言えない身体と向き合いながら、気づけばダイエットを始めて100日目。 派手なお祝いはできないけれど、今日もこうして記録を残せたこと自体がひとつの積み重ねだと思いながら書き始めています。 昨日（月曜）の食事 朝食：野菜スー…

今日は月曜日。 昨日は車の車検で外出が多く、思った以上に気力も体力も削られてしまいました。 週末の疲れを少し引きずりつつも、なんとか週明けを迎えた今日の記録です。 昨日（日曜）の食事 朝食：野菜スープ 昼食：牛丼 夕食：唐揚げ丼 車検での移動や待…

今日は2025年11月16日、日曜日。 病院で診てもらったおかげか、体調はだいぶ落ち着き、やっと「普通」に近づいてきた感覚があります。 まだ無理はできないけれど、回復していく実感が持てるだけで気持ちがすっと軽くなりますね。 そんな、少し前向きになれた…

今日は土曜日。 体調はようやく安定してきたものの、まだ本調子とは言えず、無理をせず安静に過ごした一日でした。 ゆっくりと呼吸して、体を休めることに集中した土曜日。こういう日があっていいし、むしろ必要な日でもありますね。 昨日（金曜）の食事 朝…

今日は金曜日。 週初めから続いていた不調が、ついに昨日は悪化してしまい、咳も出るようになってしまいました。 頭がぼんやりして、体も言うことを聞かない状態では、さすがに投稿どころではなく……。 無理をしない判断ができた自分を、今日はちょっと褒めて…

今日は水曜日。 ようやく体調も落ち着いてきて、鼻の調子も少しずつ改善してきました。 季節の変わり目は油断するとすぐ体に出てしまいますね。 無理にトレーニングを詰め込まず、今は体を整える期間としてバランスを意識しています。 昨日の食事 朝食：無し…

今日は火曜日。 ここ数日、急に冷え込んできたせいか鼻水が止まらず、風邪気味の1日でした。 体調が崩れそうな時ほど無理せず、バランスを取りながら過ごすことが大事ですね。 そんな中でも、できる範囲でトレーニングを続けました。 昨日の食事 朝食：無し …

今日は月曜日。 昨日は同棲している相手の誕生日ということで、1日だけダイエットのことはいったん置いておき、思い切りお祝いモードにしました。 食事制限を気にせず「おいしい」を楽しむ日も、長く続ける上で大切な時間だと思っています。 昨日の食事 朝食…

気づけば今日も日付が変わっての投稿。 仕事に追われる日々が続いていますが、それでも「やらないよりはやる」の精神で、夜の短時間トレーニングを再開しました。 疲れが溜まりやすい週末でも、ほんの15分でも体を動かすだけで、気持ちが少し軽くなる気がし…

気づけばもう深夜。 今日も一日バタバタと仕事に追われ、ようやくひと息つけた頃にこうして投稿しています。 ここ最近は思うように時間が取れず、トレーニングも滞りがち。 でも、90日という節目を越えた今こそ、“もう一度立て直す”いいタイミングだと感じて…

こんばんは。 気づけばダイエットを始めて90日目。 三か月という節目の数字に少し驚きつつも、「続けてきた」という事実が何よりの成果だと感じています。 この数日は忙しさや疲れからトレーニングをお休みする日が続いていますが、気持ちまでは止まっていま…

こんばんは。 ダイエット生活もいよいよ89日目。 ここ数日は少し気が緩んでしまい、生活リズムや食事内容もどこか油断が出てきた気がします。 体調を崩すほどではありませんが、夜のトレーニングをつい後回しにしてしまう日も増えてきました。 それでも、こ…

週の真ん中。仕事の疲れも出やすい時期ですが、 それでも体を動かす時間をつくるよう意識しています。 わずか15分でも「やる」と「やらない」では大きな違い。 積み重ねが、未来の自分を変えると信じて。 昨日の食事 朝食：無し 昼食：唐揚げ丼 夕食：唐揚…

少しずつ寒さが増してきて、朝の動き出しが重たくなる季節。 それでも、できる範囲でコンスタントに生活リズムを整えています。 焦らず、無理せず、続けることを優先に。 昨日の食事 朝食：ハムエッグ 昼食：無し 夕食：ビッグハムカツ シンプルながらも、…

気づけば、前回の投稿から約一週間。 出張もあり、慌ただしい日々の中で更新が滞ってしまいました。 移動や外食の機会が多く、思うように生活リズムが整わない日もありましたが、 ようやく落ち着いたので、またここから再スタートです。 昨日の食事 朝食：…