今日は火曜日。
週明けのバタつきも少し落ち着き、昨日からまたダイエットを通常運転に戻す意識で一日を過ごしました。
月曜の食事報告
朝食
無し
昼食
松屋フーズの冷凍コロッケ
手軽さ重視ですが、食べ過ぎないよう量は意識。
夕食
松屋フーズの牛飯
久しぶりの牛飯。満足感は高め。
月曜のトレーニング報告
全身（腕・腹筋・腿）を中心に30分の筋トレを実施。
ビリーズブートキャンプを参考に、テンポ良く体を動かしました。
主な内容
- その場ラン＋腕振りでウォームアップ
- ジャンピングジャック
- スクワット（深めを意識）
- フロントランジ・バックランジ
- 太ももを意識したワイドスクワット
- プッシュアップ（膝つき）
- パンチ動作（ストレート・フックを連続）
- 腹筋クランチ
- レッグレイズ
- マウンテンクライマー
- 最後に軽いストレッチでクールダウン
久しぶりの全身運動で、しっかり汗をかけたのは良かったです。
体重報告
- 月曜朝：79.7kg
- 火曜朝：79.3kg
トレーニング再開と食事調整の効果か、少し戻ってきました。
一日で大きく変わることはなくても、
「食事を整える」「体を動かす」を積み重ねれば、ちゃんと数字は反応する。
この感覚を忘れず、今日もコツコツ続けていきます。
