今日は水曜日。
仕事の流れにも少しずつ慣れてきて、体を動かす余裕が戻ってきました。
ここで一度しっかり汗をかいて、年始の停滞感をリセットしていきます。
火曜の食事報告
朝食：無し
昼食：松屋フーズの冷凍牛飯
夕食：カルビ丼
全体的にしっかりめの食事内容。
その分、夜はトレーニングで帳尻を合わせる意識です。
火曜のトレーニング報告
久しぶりに全身（腕・腹筋・足）を中心とした筋トレを行いました。
腕・上半身
- プッシュアップ（腕立て伏せ）
- ワイドスタンス・プッシュアップ
- アームサークル（肩回しを大きく連続）
- パンチ動作（前・斜め・連打）
腹筋・体幹
下半身
- スクワット
- ワイドスクワット
- フロントランジ
- サイドランジ
- もも上げ動作（リズムよく）
仕上げ
- その場ジョギング
- 軽いジャンプ動作で心拍数アップ
短時間でも全身をまんべんなく使い、しっかり汗をかけました。
体重報告
- 火曜朝：79.1kg
- 水曜朝：78.1kg
一気に1kg減。
トレーニングと水分調整の効果が素直に出た印象です。
数字が動くとやはりモチベーションも上がります。
この感覚を忘れず、無理のない範囲で「動く日」を増やしていきたいところ。
継続こそ最大の武器。明日も淡々と積み重ねていきます。
