ダイエットを始めて1か月と少し。
昨日は久しぶりに体をしっかり動かすことができました。やっぱり汗を流すと気分が変わりますね。
💪 昨晩のトレーニング（21:00〜21:30）
短時間ながらも全身にしっかり効く内容を意識しました。
ビリーズブートキャンプを参考に、テンポよく動きを切り替えて全身を追い込み。
- 腕：プッシュアップやパンチの動作を組み合わせ、肩と二の腕に刺激。
- 腹筋：ツイストクランチやレッグレイズでお腹まわりをしっかり燃焼。
- 下半身：スクワットやランジにジャンプ動作を加え、太もも・お尻を引き締め。
30分間でしたが、汗がしっかり流れ「やった！」と実感できる時間になりました。
📊 体重報告
昨日の体重：78.5kg
今朝の体重：78.6kg
体重はほぼ横ばい。継続することが何より大事ですね。
🍽 食事記録
・朝食：なし
・昼食：トマトソーススパゲッティ 🍝
・夕食：トリマヨ（鶏肉とマヨネーズの組み合わせが満足感あり）
一度休んでも、また動けばリズムは取り戻せる。
小さな積み重ねが未来につながると信じて、明日もまた前に進みます。
