昨日は本来なら「31日目の記録」を投稿する予定でしたが、プライベートでちょっとしたトラブルがあり、心が落ち着かず書けませんでした。
でも、こうして気持ちを切り替えて再び書けていること自体が、継続の力だと思っています。
🏋️♂️ トレーニング報告
昨晩は21:00〜21:30にしっかり筋トレ。
ビリーズブートキャンプを参考に、全身をバランスよく鍛えました。
- 腕立て伏せ（バリエーションあり：ワイド・ナロー）
- 腹筋（クランチ・バイシクルクランチ・ツイスト）
- スクワット（ジャンプスクワット含む）
- プランク（通常＋サイド）
- バーピージャンプで心拍数アップ
- キックやパンチのコンビネーションで有酸素要素も追加
短い時間でも全身が熱くなり、終わった後は汗びっしょり。達成感がありました。
📊 体重報告
一昨日の朝：78.6kg
昨日の朝：78.3kg
少しずつですが、確実に落ちているのが嬉しいです。
🍽 食事記録
・朝食：白湯
・昼食：ベーコンエッグ
・夕食：お団子
お団子でちょっと甘いものを補給。無理に我慢せず、上手に取り入れることも大事ですね。
継続していると、どうしても気持ちが乱れたり、予定通りにいかない日もあります。
でも、それを「やめる理由」にせず、「次に進むきっかけ」にできるのが、本当の意味での継続力。
32日目も、また一歩前に進んでいきます。
