昨晩は20:30〜21:15までトレーニング 短めの時間でも集中して取り組みました！ ️‍♂️ トレーニング内容（ビリーズブートキャンプ風） 腕：腕立て伏せ（ナロー＆ワイド）、チューブを使ったパンチコンビネーション、ダンベルショルダープレス 腹筋：バイシクル…