今日は32日目の記事と同日に投稿する形になりました。 少し立て込んでしまいましたが、こうして連続して書けているのも「習慣化できている証拠」だと思います。 ‍♂️ トレーニング報告 昨晩はプライベートのトラブルが重なり、気持ち的にも体力的にも余裕がな…

昨日は本来なら「31日目の記録」を投稿する予定でしたが、プライベートでちょっとしたトラブルがあり、心が落ち着かず書けませんでした。 でも、こうして気持ちを切り替えて再び書けていること自体が、継続の力だと思っています。 ️‍♂️ トレーニング報告 昨…

昨日で30日間の区切りを迎え、今日からは新しい一歩の始まりです。 数字だけでなく、生活や気持ちの面でも「続けることの大切さ」を改めて実感しています。 ‍♂️ トレーニングについて 昨晩は、朝から外出したり、車のバッテリーを自分で交換したりと、なにか…

ついに30日目を迎えました。 この1ヶ月は決して楽な道のりではありませんでしたが、毎日の積み重ねが自分を少しずつ変えてくれているのを感じます。 体重の増減に一喜一憂しながらも、トレーニングや食事を続けてこれたこと自体が大きな財産です。 トレーニ…

昨晩はトレーニングをお休みしました。 プライベートでむしゃくしゃすることがあり、正直やる気が出ませんでした。 「今日はやらない」と決めるのも、自分を守るためには大切な選択だと思います。 体重報告 昨日：79.2kg 今朝：79.7kg 少し増えてしまいまし…

昨晩は21:00〜21:30にトレーニングを実施しました。 時間は短めでしたが、その分しっかり集中して動きました。 全身トレーニング（30分） ・ジャンピングジャックで心拍数を一気に上げてスタート ・腕立て伏せ（ノーマル → 膝付き → ワイドのバリエーション…

昨晩は21:30〜22:20にトレーニングを実施。 全身を30分、上半身を15分、最後にストレッチ5分という流れで取り組みました。 全身（30分） ・ジャンプスクワットからスタートし心拍数を一気に上げる ・腕立て伏せ＋腹筋のコンビネーション（ビリー流でカウン…

昨晩は21:00〜22:00にトレーニングを実施。 全身の筋トレを30分、その後に腹筋メイン15分、下半身メイン15分と、しっかり1時間取り組みました。 全身（30分） ・腕立て伏せのバリエーション（ノーマル・ワイド・ナロー） ・スクワットとランジを交互に行う…

昨晩は21:00〜22:00の1時間、しっかりトレーニングを行いました。 全身（腕・腹筋・足）：30分 ・腕立て伏せのバリエーション ・スクワットとランジの組み合わせ ・腹筋のツイストやレッグレイズ ️ 上半身メイン：15分 ・腕立て＋プッシュアップコンボ ・ダ…

昨晩はトレーニングをお休みしました。 プライベートで少し気持ちが落ちてしまい、体を動かす気分にはなれず…。 でも、こういう時は無理をせず休むことも大切だと思っています。 昨日の体重：79.2kg 今朝の体重：79.1kg 少しずつでも数字が動いているのを…

昨晩の投稿予定でしたが、疲れでダウンしてしまい、朝の投稿となりました。 こういう日もありますね。無理せず続けていくことが一番大事です✨ 一昨日の夜は、全身の筋トレをしっかり45分！ 30分は腕・腹筋・足をバランスよく追い込み、さらに腹筋を15分追加…

昨晩はトレーニングをお休みしました。 しっかり休むことも、体を作るうえで大事なプロセス✨ 無理せず、メリハリを意識して続けていきたいと思います。 体重は昨日79.1kg → 今朝79.3kg。 わずかな増加ですが、ここからまた整えていきます 食事の内容はこちら…

昨晩は21:00〜21:30の30分間、全身をしっかり動かしました メニューはビリーズブートキャンプを参考にアレンジ！ ジャンピングジャックで全身を温めてからスタート‍♂️ 腕立て伏せやパンチ系（ジャブ・ストレート・フック）で上半身を集中攻撃 腹筋はツイスト…

昨日は朝に加えて夜もトレーニング ちょっと食べすぎたので、その分しっかり動く作戦です✨ 20:30〜21:45まで、合計75分！ 全身（腕・腹筋・太もも）を中心に30分 お腹まわりを意識した腹筋メイン30分 最後にストレッチを15分 じっくり取り組んで、しっかり汗…

昨晩は仕事の疲れが強くて、トレーニングはおやすみしました 昨日の体重は79.2kg、今朝は79.0kg✨ 少しだけど減っているとやっぱり嬉しいですね。 朝は食事を取らずに、9時からトレーニング 15分ほど上半身（特に腕まわり）を中心に動かしました。短時間でも…

昨晩は20:30〜21:15までトレーニング 短めの時間でも集中して取り組みました！ ️‍♂️ トレーニング内容（ビリーズブートキャンプ風） 腕：腕立て伏せ（ナロー＆ワイド）、チューブを使ったパンチコンビネーション、ダンベルショルダープレス 腹筋：バイシクル…

昨晩は21:00〜22:00まで、じっくり1時間のトレーニング メニューはビリーズブートキャンプを参考に、しっかり汗をかきながらも最後はストレッチで体をほぐす流れにしました。 ️‍♂️ トレーニング内容 腕：腕立て伏せ（ワイド＆ナロー）、チューブでのアームカ…

昨晩は20:30〜21:15、みっちり45分のトレーニング メニューはビリーズブートキャンプを参考に、全身をしっかり追い込み！ ️‍♂️ トレーニング内容 腕：腕立て伏せ（ワイド＆ナロー）、ダンベルカール、チューブを使ったトライセップスキックバック 腹筋：クラ…

昨晩は20:30〜21:15にかけて、全身をしっかり動かしました メニューはビリーズブートキャンプを参考にアレンジ。 ️‍♂️ トレーニング内容 腕：腕立て伏せ（膝付き＆通常）、ダンベルカール、チューブを使ったアームプル 腹筋：クランチ、バイシクルクランチ、…

昨晩はトレーニングをお休みしました たまには体を休めることも大事…ということで、ゆったり過ごす夜に。 昨日の体重は80.0kg、今朝は80.1kgとわずかにプラス でも誤差の範囲なので気にせず、また明日から引き締めます 食事メモ 朝：なし 昼（13時頃）：鶏…

昨晩のトレーニングは20:30〜22:00まで️‍♂️ メインの部位は昨日と同じく、腕・腹筋・足を中心に全身をしっかり鍛えました でも今日は動きのバリエーションを増やして、より全身に刺激を与えるメニューに！ 腕立て伏せ：ワイド＆ナローの2種類で胸・腕・肩にW…

20時投稿予定でしたが、少しおくれて22:30の投稿となりました 昨晩のトレーニングは21:45〜23:00まで️‍♂️ まずは全身を30分しっかり筋トレ（腕・腹筋・足をまんべんなく） そこからは上半身と下半身を交互に追い込み！ ビリーズブートキャンプを参考に、 腕…

今日は20時の投稿に間に合わず、まさかの21:30更新。まぁ、これもリアルってことで！ トレーニング報告 昨晩は20:00〜21:00までみっちり運動。 最初の30分：全身（腕・足・腹筋）の筋トレ 腕立て伏せ（ノーマル＆ワイド） ダンベルパンチ 腹筋クランチ プラ…

トレーニング報告 昨晩は20:00〜20:45まで、ビリーズブートキャンプを参考に全身を鍛えました。 前半30分（上半身） 腕立て伏せ（バリエーション付き） ダンベルパンチ（肩・二の腕強化） チューブを使ったローイング プランク＆ショルダータップ バックエク…

こんばんは。 たぁちぃです。 今日は木曜日。あと一息で週末ですね！ そして、ダイエット生活も9日目に入りました。 昨晩はトレーニングをお休み。 さすがに体も少し疲れていたようです。 それでも今朝の体重は昨日と同じ80.8kg。 キープできただけでも嬉し…

こんばんは、たぁちぃです！ 夜になって少し暑さも落ち着いてきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ さて、今夜も恒例のダイエット記録、いってみましょう〜！ 今朝の体重報告！ 80.8kg！ 昨日（81.3kg）から**-0.5kgの減量**です！ 数字で結果が出…

こんばんは、たぁちぃです！ 今日はちょっと早めの夜8時投稿。 これまでトレーニング後に記事を書いていたのですが、夜遅くなりすぎるので、今日からはトレーニング前の投稿に切り替えます トレーニング内容については、翌日分の記事でしっかり報告していき…

こんにちは、たぁちぃです！ ダイエット生活も気づけば6日目。ゆるやかに、でも確実に変化を感じています。 今日の体重は… 80.9kg（前日と変わらず） 昨日に引き続き、今日も80.9kg。変化はありませんが、これは**「体が変わる前の準備期間」**とも言える大…

こんにちは、たぁちぃです！ ダイエットを始めて5日目、今朝の体重はなんと…… 今朝の体重：80.9kg （前日比 −0.8kg） 昨日の81.7kgからマイナス0.8kg！ やった…ついに80kg台突入です！！ もちろん一時的な変動の可能性もあるけど、モチベーション爆上がり。 …

こんばんは、ダイエットチャレンジ中のたぁちぃです。 本日はダイエット4日目の記録です。 今朝の体重は…81.7kg【前日比＋0.1kg】 昨日の体重は81.6kgだったので、今朝は＋0.1kgと少し増加してしまいました。 でも、体重って、水分量や食事のタイミングで簡…