昨晩は20:30〜21:15、みっちり45分のトレーニング メニューはビリーズブートキャンプを参考に、全身をしっかり追い込み！ ️‍♂️ トレーニング内容 腕：腕立て伏せ（ワイド＆ナロー）、ダンベルカール、チューブを使ったトライセップスキックバック 腹筋：クラ…