昨晩は20:30〜21:15、みっちり45分のトレーニング💪
メニューはビリーズブートキャンプを参考に、全身をしっかり追い込み！
🏋️♂️ トレーニング内容
- 腕：腕立て伏せ（ワイド＆ナロー）、ダンベルカール、チューブを使ったトライセップスキックバック
- 腹筋：クランチ、ロシアンツイスト、バイシクルクランチ、プランク
- 下半身：スクワット、ランジ、サイドキック、カーフレイズ
- 仕上げ：ジャンピングジャック、バーピー、マウンテンクライマーで心拍数MAX🔥
最初の30分は全身をバランスよく鍛え、後半15分は下半身メイン。
終わった瞬間、脚がガクガク…でもこの疲労感こそ達成の証！
昨日の体重は80.1kg、今朝は79.5kg✨
ついに79kg台へ突入！この数字を見るとモチベ爆上がりです🔥
🍽 食事メモ
- 朝：ベーコンエッグ🍳
- 昼：なし
- 夜：鶏胸肉のヨーグルトソース添え🥛🍗
【おまけ】今日のマタちゃんのコーナー🐱💤
今日はベッドの上で、まんまるくなってスヤスヤお昼寝中😴
ピンクの肉球をそっと枕にして眠る姿は、ふわふわの綿菓子みたい。
見ているこちらもつられてウトウトしてしまう、まさに癒しのひとときです💗
今日は達成感と癒し、両方をしっかり味わえた1日！
この勢いで、次のステージへ進んでいきます💪✨
