昨晩は21:00〜22:00まで、じっくり1時間のトレーニング💪
メニューはビリーズブートキャンプを参考に、しっかり汗をかきながらも最後はストレッチで体をほぐす流れにしました。
🏋️♂️ トレーニング内容
- 腕：腕立て伏せ（ワイド＆ナロー）、チューブでのアームカール、トライセップスディップ
- 腹筋：クランチ、バイシクルクランチ、レッグレイズ、プランクホールド
- 下半身：スクワット、ジャンプスクワット、ランジ、サイドキック
- 仕上げ：マウンテンクライマー、ジャンピングジャックで心拍数アップ🔥
- クールダウン：太もも、ふくらはぎ、ハムストリングをじっくり伸ばすストレッチ。特に股関節まわりをゆっくり解放してリラックス✨
体重は昨日79.5kg、今朝は79.4kg。
わずか0.1kgですが、着実に落ちてきています👍
🍽 食事メモ
- 朝：なし
- 昼：ベーコンエッグ🍳
- 夜：鶏胸肉のヨーグルトソース添え🍗🥛
【おまけ】今日のマタちゃんのコーナー🐱💤
今日はベッドの端っこで、ほっぺをふかふかの枕に乗せて夢の中…。
鼻先のピンク色とふわふわの毛並みが、まるで冬の雪景色に灯る小さな灯りのよう。
見ているこちらも思わずため息が出るほどの癒し効果です💗
数字は小さくても、努力は確実に積み重なっていくもの。
明日もまた、自分を信じて一歩ずつ前進していきます💪✨
