昨日は朝に加えて夜もトレーニング ちょっと食べすぎたので、その分しっかり動く作戦です✨ 20:30〜21:45まで、合計75分！ 全身（腕・腹筋・太もも）を中心に30分 お腹まわりを意識した腹筋メイン30分 最後にストレッチを15分 じっくり取り組んで、しっかり汗…