今日は20時の投稿に間に合わず、まさかの21:30更新。まぁ、これもリアルってことで！ トレーニング報告 昨晩は20:00〜21:00までみっちり運動。 最初の30分：全身（腕・足・腹筋）の筋トレ 腕立て伏せ（ノーマル＆ワイド） ダンベルパンチ 腹筋クランチ プラ…