週の真ん中。仕事の疲れも出やすい時期ですが、
それでも体を動かす時間をつくるよう意識しています。
わずか15分でも「やる」と「やらない」では大きな違い。
積み重ねが、未来の自分を変えると信じて。
🍱 昨日の食事
朝食：無し
昼食：唐揚げ丼
夕食：唐揚げ丼
まさかの“唐揚げ丼デー”。
同じメニューでも、昼と夜で量を少し調整して
食べ過ぎないよう気をつけました。
💪 トレーニング報告
昨晩は上半身メインのトレーニングを15分。
短時間ながら集中して行いました。
- 腕立て伏せ（ノーマル→ナロープッシュアップ）
- 肩のリズムパンチ（ビリーズブートキャンプでおなじみの動き）
- チェストプレス＆バックエクステンション
- 二の腕引き締めのためのトライセプスキックバック（自重）
- 仕上げにシャドーボクシングで上半身全体を引き締め
腕と肩にしっかり刺激が入り、
終わった頃には程よい疲労感と達成感がありました。
⚖️ 体重報告
昨日：77.9kg
今朝：77.9kg
大きな変動はありませんが、
安定しているということも“維持力”の証。
変化が見えにくい時期こそ、継続の力が試される。
小さな習慣を積み上げることで、
きっと次の波がやってくる。
焦らず、コツコツ、今日も前へ💫
