こんばんは。ダイエットを始めてついに40日目となりました！
あっという間のようで、振り返ると日々の積み重ねが確実に形になっていると感じます。
昨晩は21:00〜21:45にトレーニングを実施。
最初の30分は全身（腕・腹筋・足）のバランスを意識した筋トレ、後半15分は上半身をメインに追い込みました💪
🔥 トレーニング内容（45分）
- ウォームアップ：その場ジョグ、ジャンピングジャック、アームサークル（約5分）
- 全身（30分）
- 腕：プッシュアップ各種（ノーマル・ワイド・ナロー）、パンチ連打（ジャブ、ストレート、フック、アッパー）
- 腹筋：クランチ、レッグレイズ、バイシクルクランチ、ツイストクランチ
- 足：スクワット、ジャンプスクワット、ランジ、サイドキック＆バックキック
- 上半身（15分）
- ショルダープレス（ペットボトル負荷）
- サイドレイズ＆フロントレイズ
- プッシュアップ追加（インターバル短めで追い込み）
- ダンベル風ローイングで背中を意識
- クールダウン：全身ストレッチ（約5分）
全身をくまなく動かし、最後の上半身集中でしっかりパンプアップ感を得られました🔥
📊 体重報告
- 昨日の体重：77.9kg
- 今朝の体重：77.8kg
🍽 食事記録
- 朝食：パンと目玉焼き 🍞🍳
- 昼食：ミートソーススパゲッティ 🍝
- 夕食：のりたまおにぎり 🍙
40日間の積み重ねに一度小さな区切りを感じつつ、これからも「継続は力なり」を胸に頑張っていきます。
次の節目、50日目に向けてまた一歩ずつ進んでいきますね💪✨
