今日は土曜日。
平日の流れから週末モードへ切り替わる一日ですが、ここで気を緩めすぎないことが大切だと毎回感じます。
一週間の疲れも出やすいタイミングなので、まずは現状をしっかり振り返ります。
■ 金曜の食事報告
朝食：無し
自然な流れで朝は抜き。
昼食：
卵焼き、唐揚げ、ハンバーグ、ブロッコリーのマヨネーズ和え、おにぎり
品数は多めでしたが、バランス自体は悪くなかった印象。
夕食：くら寿司
外食ではありましたが、満足感はしっかり得られました。
■ トレーニングについて
金曜の夜はトレーニングお休み。
無理をしない判断も、長く続けるためには必要です。
■ 体重報告
- 金曜朝：79.0kg
- 土曜朝：79.5kg
数字は少し増えましたが、食事内容を振り返れば納得できる範囲。
一時的な増減に振り回されず、流れを見ることを意識します。
週末はどうしても食事の選択肢が増えがち。
だからこそ、次の一食・次の行動で調整していく意識を忘れずに。
焦らず、立て直しながらこの週末も前向きに進んでいきます。
